na mase

jak chcesz jechać na węglach to zjedz do max 1,2g tłuszczy na kg białka jak chcesz możesz dać więcej a reszte węgli,musisz obserwować organizm,bo każdy reaguje innaczej,ostatnio czytałem że jakiś kulturysta (nie pamietam nazwiska ale chyba znany dość) w swojej diecie na mase ma aż 50% protein bo jego organizm dobrze na to reaguje.

[...] treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana do zasad treningu na mase ( co tydzień zmienialem co nie które ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe).

pod wplywem rzeźbienia !!!! ale nie napisalem ze jade z treningiem na rzeźbe !! ...a jezeli winstrol ma takie wlasciwosci a trenuje procz siłki piłkę ręczną to sie spytalem czy traciłbym mase podczas treningu ...w porownaniu treningu na siłce na mase i w moim sporcie biegowym ...gdzie poprzez bieg spalanie i pocenie jest normalne ...

"pomimo tego że klatka idzie na siłe a bic częściowo na siłe a częściowo na mase" wow

12-10-10-8 nie polecam a napewno nie na mase /bynajmniej na mnie to nie dziala/ moje sprawdzone polaczenie stosuje nawet teraz 8 8 8 6 6 i potem już ćwiczenia dla zmaksymalizowania pompy ale już większość mam po tym jednym ćwiczeniu. ps. kojot nitro daje Ci lepsza pompe? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-10-06 19:51:59

Ech... Cięzko dyskutować z kimś takim jak Ty. Zamiast odpowiadać na pytania postawione czarno na białym w pierwszym poście to trzeba pchać komuś na siłę swoje filozofie. Naucz się czytać i nie wciskać komuś Twoich porad na siłę. A co do mojej sylwetki... Przerwę najdłuższą miałem ponad rok, półroczne również, bardzo dużo przerw (w szczycie formy [...]

[...] temat o koksie a nie o diecie. Informacji o odżywianiu szukam w dziale odżywanie, tutaj chce odpowiedzi na pytania : -jakie środki dobre na początek zabawy z dopingiem na mase dobrej jakości (O NISKIEJ RETENCJI WODY. SĄ ŚRODKI, KTÓRE BARDZIEJ SIĘ NADAJĄ NA PIERWSZY CYKL I SĄ TE KTÓRE POWINNO SIĘ ZOSTAWIĆ NA PÓŹNIEJ, CZEGO TU NIE ROZUMIESZ ?) [...]

Malutki246 na temat No-Xplo... to jest g**** pompa... lecz na mase :) kolega to bierze ciagle to wpier.. ze 10kg pewnie zjadł i wyglada jak swinia nie jak człowiek :)

zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

hhmm..czy 4 powtorzenia to nie zamalo jak na mase ? Ja osobiscie robie 12 10 8 8 za rada niektorych postow W innym poscie widzialem niezly diagram z ktorego wynikalo,ze na mase najlepiej robic od 12 do 8 powtorzen..a moze sie myle

[...] jestem na diecie do 2500 kcal w tym nastawiam sie glownie na bialko i ograniczam tluszcze. Celem jest utrata wagi i przyrost sily bo tak jak juz wczesniej wspomnialem mase posiadam. Trenuje juz 4 lata ale roznie moze troche za malo systamatycznie. Jezeli ma ktos jakis dobry plan na sile bo dotychcas robilem ten na mase sugestie mile [...]

Po pierwsze, rzeźba piesze się przez "rz", może ktoś inny odpowie, bo osoba pisząca w ten sposób traci trochę na wiarygodności? Nawet jeżeli dokupię ciężar, to wciąż potrzebuje planu na tydzień co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na [...]

hmm 2 min max 1,5 min na mase???? Kazdy jest inny ale hehe Arnold cwiczyl 2 razy dziennie po kilka godzin katując sie ile wlezie... Ale.. ile on musiał łykać prochu zeby to wytrzymac to tylko on sam wie hehe.. Trening na mase tak jak sama nazwa wskazuje zdaje mi sie ze powinien byc kródki a intensywny i oczywiscie heavy dudy!!!! Zmieniony przez - [...]

[...] ze dzis cały dzien bede walił biceps czy nogi nie bardzo mi sie widzi. FBW trwa do ok. godziny, robisz 6 konkretnych cwiczen i idziesz do domu. Zresztą sam Arni na mase stosował FBW Arnold Schwarzenegger Ćwicz daną partię mięśniową raz w tygodniu, tak abyś przećwiczył całe ciało na trzech sesjach treningowych w tygodniu. Może być to [...]

no ok rozumiem ale jak cwiczyc siłe normalnie tak jak na mase ?? i czy stosować diete tak jak na mase czy raczej jest to nie potrzebne??

K_Mill : ja bym robił mase a gdy już osiągniesz jakotaką to rzeby spalić nadmiar tłuszczu weś sie za aeroby + dieta tłuszczowa wtedey nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego [...]

Dlatego napisałem tą rozpiske żeby ktos mi pomogl stworzyc nowa lub tą przekształcic..... POMOCY!!! Plan chce miec na mase a jednoczesie niewyrabiac sobie siłe....

pytanie do doświadczonych mam czy meta w soku podawana w najsłabiej rozbudowane mieśnie z powodu genów mozna ten miesień traktować jako priorytet ? wkończu ma własniwości budujące mase (dieta na mase oczywiście ) bo słyszałem że AGA suspension tez tak ma co sądzicie

Zawodowcy to zawodowcy do tego się nie porównuj . Wbijaj na mase , oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od zapotrzebowania .. Nie rośniesz dodajesz 50-100kcal , nie spiesz sie powoli bez zalewania i będzie ok :)

Martychak, ja expertem nie jestem, ale wydaje mi się, że powinnaś podpakować trochę górną połowę ciała, żeby proporcje się wyrównały. W którymś poście Jogger radził dziewczynie z podobnym problemem, żeby dolną połowę ciała ćwiczyła systemem na RZEZBĘ ( czyli małe obciążenie+dużo powtórzeń) a górną część systemem na MASĘ ( czyli relatywnie duże [...]